她來(lái)了她來(lái)了，頂級舞擔辣LISA帶著(zhù)她的第三支solo舞蹈又來(lái)在線(xiàn)撩人了！

每一個(gè)轉身甩頭都直戳人心，表現力超絕，試問(wèn)這性感舞姿誰(shuí)能頂得??？

讓網(wǎng)友大喊著(zhù)“我可以”的還有莎莎的芭比身材，只是簡(jiǎn)單的白色短上衣和黑色熱褲就把美好的曲線(xiàn)勾勒得特別到位。

細到?jīng)]朋友的螞蟻腰就不多夸了，最要人命的是這2米長(cháng)的筷子腿，在過(guò)膝高跟靴的襯托下，也太難讓人移開(kāi)眼睛了吧！

都說(shuō)女團愛(ài)豆常年練舞容易粗腿，但這種情況在我們甜豆莎身上一點(diǎn)都看不到，不僅腿型線(xiàn)條流暢，也沒(méi)有假胯寬等bug，著(zhù)實(shí)讓人羨慕。

而且小腿細就算了，人家大腿也是緊致無(wú)贅肉，微微的渾圓感有種健美感，比單純纖瘦看起來(lái)更漂亮，女團腿果然名不虛傳～

露腿的夏天就要來(lái)了，穿短褲的時(shí)候只有小腿好看怎么夠？瘦大腿的工作必須抓緊時(shí)間提上日程了！

大腿上的肉太難減！

瘦美人也有腿粗困擾？

提到大腿粗，最繞不開(kāi)的原因就是脂肪囤積過(guò)多，用手掐大腿根部?jì)葌?，如果可以拎起?lái)一大塊肉肉，說(shuō)明你是脂肪腿無(wú)疑。

除此之外，還有很多妹子不胖，腿圍也不大，但大腿看起來(lái)依舊不怎么苗條，如果你屬于這種情況，就要考慮是不是姿勢腿了。

所謂的“姿勢腿”是指大腿受到各種不良的體態(tài)影響而造成的形態(tài)和比例上的顯腿粗。

一般分兩種情況，大腿前側的肉明顯突出，和小腿的中心不在一條垂直線(xiàn)上，多數是肌肉不平衡導致的弓形腿（膝超伸）或是骨盆前傾造成的。

另一種則是大腿外側突出，有可能是日常腰部?jì)蓚群秃诵臒o(wú)力，導致身體的重量需要靠腿來(lái)承擔；

或者是我們常說(shuō)的假胯寬，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是大腿根部外側的外擴或凸起，處于真胯寬的下方，既會(huì )讓腿看起來(lái)變短了，還會(huì )造成一種大腿粗的錯覺(jué)。

不良體態(tài)不僅影響腿部的美觀(guān)，長(cháng)此以往下去，還會(huì )加重身體其他部位的負擔，引發(fā)很多健康問(wèn)題。

所以姿勢腿的寶寶們一味瘦腿是沒(méi)有用的，要先在站姿坐姿等體態(tài)問(wèn)題上進(jìn)行改善，再做一些瘦腿的訓練哦～

走路找好發(fā)力點(diǎn)

錯誤的走路姿勢，比如長(cháng)期走路內八字，最容易造成髖關(guān)節變形和歪斜，出現假胯寬；

而不提膝，拖著(zhù)腿走路則會(huì )加重膝蓋的負擔，讓大腿代償發(fā)力，逐漸加粗。

走路時(shí)需要核心力量的支撐，學(xué)會(huì )用臀部發(fā)力提著(zhù)大腿走，這樣大腿小腿都不累，走起來(lái)感覺(jué)很輕松～

把雙腿擺正

坐姿的問(wèn)題也需要重視一下，最普遍的愛(ài)蹺二郎腿和膝蓋內扣夾腿的習慣一定要改掉。

前者是導致骨盆前傾的主要原因，時(shí)間一長(cháng)，不止大腿粗，小肚子也出現了。

后者會(huì )讓關(guān)節變形，造成內側和外側的肌肉力量失衡，使得大腿外側的肌肉或脂肪異常明顯。

加速燃脂練起來(lái)

不良體態(tài)矯正了之后，就可以開(kāi)始好好地瘦腿了，林芊妤的瘦大腿操運動(dòng)量很足，見(jiàn)效快，能夠讓腿部線(xiàn)條變得勻稱(chēng)，在床上也可以做～

先做三組熱身運動(dòng)