對于大部分而言，不運動(dòng)的理由總是非常多。

我們?yōu)槭裁床贿\動(dòng)？

盡管運動(dòng)有許多社交、健康和個(gè)人其他方面的益處，許多人仍然選擇不去鍛煉，通常的借口是缺乏時(shí)間、缺乏精力和干脆不想去。這些都是個(gè)人的因素。較多的研究結果與之一致，即一個(gè)運動(dòng)項目所導致的減員原因是內部和個(gè)人可控的因素，如缺乏動(dòng)力、時(shí)間管理問(wèn)題等，這些都是可以改變的個(gè)人因素。

一項基于年齡介于18歲和78歲超過(guò)2200人群的研究，發(fā)現有關(guān)年齡和性別差異的不運動(dòng)的原因。例如，與年輕同行比，老年人（60~78歲）將不運動(dòng)更多地歸咎于與健康相關(guān)的理由，如糟糕的健康狀況、受傷或致殘以及對健康的潛在損害等。此外，年輕人比老年人選擇的內部障礙（例如，我不是運動(dòng)型的）和情境障礙（例如，我沒(méi)有精力）要多。此外，與男性相比，女性選擇了更多的內部障礙（例如缺乏自律），這就給這些婦女的鍛煉計劃的執行帶來(lái)了一個(gè)難題。這些發(fā)現強調了在討論不鍛煉的原因時(shí)需要考慮年齡和性別的問(wèn)題。

另一研究表明一些青少年將參與體育活動(dòng)的主要障礙歸咎于其他原因包括如缺乏父母支持，以前沒(méi)有參加體力活動(dòng)，兄弟姐妹的不參與，和自己是女性等因素。此外，Downs于2005年對運動(dòng)行為進(jìn)行了研究分析，對象包括特殊人群，結果表明，不去鍛煉的主要原因是（a）健康問(wèn)題（包括身體缺陷，損傷，健康狀況不佳，疼痛或酸痛，心理問(wèn)題）；（b）不方便（接入設施，缺乏設施過(guò)于擁擠，缺乏交通工具，其他承諾）；（c）缺乏動(dòng)力和體能（懶洋洋的感覺(jué)，覺(jué)得沒(méi)有動(dòng)力，相信運動(dòng)需要太多的努力）；（d）缺乏社會(huì )支持（沒(méi)有運動(dòng)伙伴，沒(méi)有配偶支持）；（e）時(shí)間不足；和（f）沒(méi)有錢(qián)（認為運動(dòng)太貴了）。

最常見(jiàn)的不運動(dòng)的理由為：

1.感覺(jué)沒(méi)有時(shí)間

不運動(dòng)的最常見(jiàn)的原因是缺乏時(shí)間。事實(shí)上，放棄運動(dòng)者69%將缺乏時(shí)間作為體育活動(dòng)的主要障礙。然而，仔細觀(guān)察一下時(shí)間表，通常會(huì )發(fā)現這種所謂的時(shí)間缺乏更像是一種感知，而不是一種現實(shí)。問(wèn)題在于是否優(yōu)先考慮運動(dòng)，畢竟，人們似乎有時(shí)間看電視，閑逛，或者看報紙。當健身專(zhuān)業(yè)指導人員使節目愉快、滿(mǎn)足、有意義、方便的時(shí)候，運動(dòng)可以與其他休閑活動(dòng)相媲美。

2.缺乏體力

許多人總是覺(jué)得忙，以致疲勞成為不鍛煉的借口。事實(shí)上，59%的不運動(dòng)者說(shuō)，體力缺乏是體育活動(dòng)的主要障礙。相比體力，疲勞通常是精神上的，通常與壓力相關(guān)的。健身專(zhuān)業(yè)指導人員應該強調，輕快的散步、騎自行車(chē)或網(wǎng)球游戲可以緩解緊張和壓力，并能激發(fā)活力。如果這些活動(dòng)被安排成有趣的話(huà)，人們會(huì )在一天充滿(mǎn)煩惱之后期待著(zhù)這些活動(dòng)。

3.缺乏動(dòng)機

與缺乏體力有關(guān)的是長(cháng)期缺乏足夠的動(dòng)機來(lái)維持體育鍛煉活動(dòng)。當一個(gè)人忙于工作、家庭和朋友時(shí)，需要有責任感和奉獻精神來(lái)維持正常的體力活動(dòng)。這是很容易讓生活的其他方面占用你所有的時(shí)間和精力。因此，牢記體力活動(dòng)帶來(lái)的積極好處對保持你的動(dòng)力更為重要。