“一天之計在于晨”，你的早晨是怎么度過(guò)的？

是晚上熬夜到2/3點(diǎn)，早上磨磨蹭蹭睡不醒，然后無(wú)精打采地去上班；

還是早早的起床，跑跑步，吃個(gè)早餐，再看一會(huì )兒書(shū)，悠閑地出門(mén)上班呢？

早晨是一天之中效率最高的時(shí)刻，那怎么安排早上的時(shí)間，才能既充實(shí)自己又獲得滿(mǎn)滿(mǎn)元氣呢？

最近，三位日本女士的Morning Routine火爆油管，芭姐看完之后不由得感嘆到“太厲害了！”

雖然她們的職業(yè)各不相同，但是她們都能在早晨這段時(shí)間里做很多事情

作為演員&模特的高山都，盡管工作時(shí)間不穩定，但她還是把自己的早晨安排得規律且充實(shí)

早晨7點(diǎn)從睡夢(mèng)中蘇醒，起床第一件事就是喝杯溫開(kāi)水滋養腸胃

7點(diǎn)15分，對于許多人來(lái)說(shuō)起床都困難，但這時(shí)高山都已經(jīng)換好衣服，準備去跑步，開(kāi)啟新的一天

在跑步過(guò)程中還會(huì )一邊梳理今天要做的事情，好好規劃自己

8點(diǎn)30分，結束運動(dòng)，洗個(gè)澡化個(gè)清爽自然的妝容，精神煥發(fā)地開(kāi)啟了美好的一天

早飯是一天中最重要的環(huán)節，一定要營(yíng)養均衡

高山都準備了低卡高纖維的玄米飯，還有各種腌制好的小菜

再煮上一鍋暖呼呼的味增湯，加上烤好的肥美三文魚(yú)~雖然看起來(lái)分量不多，但食欲滿(mǎn)滿(mǎn)??！

享用完早餐后她留出十分鐘來(lái)，打理一下家里的綠植

而且就算平時(shí)再忙，她也要抽時(shí)間讀自己喜歡的書(shū)，來(lái)?yè)嵛績(jì)刃牡母≡?/p>

等到了10點(diǎn)30分，高山女士已經(jīng)戴上耳環(huán)和手表，收拾包包準備出門(mén)了

其實(shí)，82年出生的高山都已經(jīng)37歲了，但卻一點(diǎn)都看不出年齡來(lái)

習慣早起、有規律地安排好一天的生活，真的讓她身心變得越來(lái)越年輕

當晨跑的習慣堅持下來(lái)后，她發(fā)現自己一發(fā)不可收拾地愛(ài)上了跑步，還參加了橫濱的馬拉松大賽

同時(shí)，早起還讓她多了大量的讀書(shū)時(shí)間，當看到喜歡的文字時(shí)她喜歡記錄下來(lái)，情緒低落時(shí)看一看，也會(huì )從中得到鼓勵

她還出了一本叫《高山都の美|食|姿》的書(shū)，分享了日常生活的一些習慣和技巧：

認真地為自己做好每一頓飯，是生活中最重要的儀式感；

下班回家路上逛花店，再買(mǎi)一束喜歡的鮮花，來(lái)犒勞辛苦一天的自己；

這種簡(jiǎn)單舒服的生活方式，也引起了很多女性的共鳴

37歲堅持早起，過(guò)得如此自律，積極向上，也難怪氣質(zhì)會(huì )像少女一般

她說(shuō)要珍惜清晨的獨處時(shí)光，這份安靜和淡然，會(huì )讓你更好的面對新一天

獨居的高山都每天早晨從容不迫，有著(zhù)自己所屬的精致，而作為一名在職媽媽?zhuān)婕o對自己的一天也特別有規劃有方向

真紀在一家廣告代理店工作，養育兩個(gè)女兒，她的一天從早餐、化妝、換衣服到照顧孩子、送孩子上學(xué)等等所有事都得考慮周到

清晨5點(diǎn)15分，她醒來(lái)后不著(zhù)急起床，而是先拿手機檢查郵件，安排好一天的工作后，再起床給孩子們做早餐

菜單也是省時(shí)省心，營(yíng)養又健康：

三明治＋香腸＋水果＋蔬菜＋酸奶

在大約6點(diǎn)的時(shí)候開(kāi)始洗漱化妝，準備健身用品（真紀家務(wù)小tip：洗手的時(shí)候順便就把洗面臺也清洗一下）

6點(diǎn)50分送女兒上學(xué)，然后自己再去附近的健身房運動(dòng)

大約鍛煉了一小時(shí)左右，8點(diǎn)45開(kāi)始準備換衣服去上班

為了節省時(shí)間，她會(huì )提前根據天氣預報搭配好第二天要穿的衣服，這樣早晨就不必為穿什么而糾結煩惱了

臨走的時(shí)候，真紀女士還會(huì )從玄關(guān)處帶上一本書(shū)，打算在通勤的路上填補空白時(shí)間

而另一位有著(zhù)45年主婦生涯的坂井順子，關(guān)于家庭運營(yíng)和生活智慧有著(zhù)自己多年的經(jīng)驗

如今73歲的她，三代同堂，晨起的好習慣，順子奶奶也是堅持了四十余年

每天5點(diǎn)15分，她準時(shí)起床，拉開(kāi)窗簾打開(kāi)窗戶(hù)，第一件事先去給自己煮一壺咖啡

5點(diǎn)20分，開(kāi)始洗漱，擦完頭發(fā)順便把衛生間打掃一下。一切完畢后坐在客廳看著(zhù)電視喝著(zhù)咖啡，慢慢喚醒自己一天的精神狀態(tài)

5點(diǎn)30分，順子奶奶開(kāi)啟第三項日常家務(wù)，收納好昨晚洗的毛巾和衣物，薄薄的T恤也要疊的板板正正~

5點(diǎn)40分，她開(kāi)始對客廳簡(jiǎn)單的打掃，對于現代人來(lái)說(shuō)掃地機器人就可以解決，但順子奶奶選擇親自用笤帚掃地，不僅安靜，還可以一邊活動(dòng)活動(dòng)身體

6點(diǎn)左右的時(shí)候，順子奶奶很熟練地做完一大桌豐盛的早餐，然后和家人們一起愉快地聊天用餐

吃過(guò)早餐，等孩子們出門(mén)上學(xué)以后，奶奶開(kāi)始洗碗、擦桌子等一系列的家務(wù)事

奶奶說(shuō)， “與其挑日子全面大掃除，不如每天隨手做一點(diǎn)點(diǎn)” ，保持清潔根本不用花很多時(shí)間

有時(shí)候，還會(huì )順便會(huì )把晚上的食物準備好，比如燉個(gè)肉，食材提前放在砂鍋里燜煮，晚上就能輕松吃上可口的飯菜

整理完這一切之后還不到8點(diǎn)，也許對很多年輕人來(lái)說(shuō)這個(gè)時(shí)間都根本還沒(méi)起床，但順子奶奶的一天就這么迎著(zhù)陽(yáng)光開(kāi)始了~

像順子奶奶這般在日復一日的柴米油鹽生活中，保持健康自律的生活方式，即使73歲了，也保持著(zhù)神采奕奕的容貌，有著(zhù)自己獨特的氣質(zhì)美~

或許這些「自律生活 早起不熬夜 高效晨型人」的標簽，在我們很多人的認知里都是成功人士專(zhuān)屬詞匯

但合理規劃好時(shí)間，追求著(zhù)規律且自律的生活的精神卻值得我們每個(gè)人學(xué)習

當然，生活并沒(méi)有標準線(xiàn)，每個(gè)人都有自己的節奏和規律

我們雖無(wú)需苛求自己達到難以想象的高度，但讓明天的自己，比今天的自己優(yōu)秀一點(diǎn)點(diǎn)，便值得為此堅持

把每一天都過(guò)得比別人更充實(shí)，就不如從明天早晨開(kāi)始吧~